¿Qué debe Incluir una Buena Merienda para los Niños?
Una buena merienda puede aportar mucha energía para que tus pequeños afronten el día. Los niños pasan la mayor parte del día en la escuela o colegio y es por ello que debemos asegurarnos de que disfruten de una alimentación balanceada y nutritiva. Cabe destacar, que la merienda debería representar el 15% del aporte energético total diario, mientras que el desayuno debería suponer el 20%, la comida el 40% y la cena, el 25%. Debemos encontrar productos para la lonchera que sean bajos en grasa total, azúcar y sodio, ya que el exceso de estos nutrientes pueden impedir un crecimiento y desarrollo normales. Hoy te daremos algunas recomendaciones para que puedas incluir en la lonchera de tus pequeños una saludable merienda: 1. Frutas y vegetales En el caso de las frutas, si se las vas a dar en jugo, opta por versiones naturales y bajas en azúcar. La variedad tanto en vegetales como en frutas es importante, ya que el color señala el nutriente que posee. Rojo: ...