¿Cómo evitar el estrés en los niños?
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| El estrés en los niños puede manifestarse por un cambio de casa, problemas familiares o escolares. Debemos estar muy atentos a los cambios que presentan nuestros hijos, ya que pueden existir multiples factores que favorezcan el estrés infantil |
¿Sabías que cuando el estrés es continuo o particularmente intenso, tiene repercusiones tanto en la psiquis como en el cuerpo de tu hijo? Los eventos estresantes repentinos podrían acelerar su respiración y sus latidos. Además de contraer sus vasos sanguíneos, también aumentaría la presión arterial y la tensión muscular y, tal vez, le haría sentir malestar en el estómago y dolores de cabeza.
A medida que persiste el estrés, tu hijo podría ser más susceptible a sufrir de fatiga, pesadillas, bruxismo (rechinar los dientes), insomnio, depresión e irle mal en la escuela. Sin embargo, todos los niños pueden aprender a manejar el estrés si sienten que tienen la capacidad y el apoyo emocional de su familia y amigos. Puedes ayudar a tu pequeño a prevenir o superar el estrés enseñándole nuevas estrategias para manejar las situaciones que se lo producen.
Señales que indican que tu hijo puede estar experimentando estrés
- Dolor de cabeza.
- Resfriados frecuentes.
- Dolor de cuello.
- Irritabilidad creciente.
- Tristeza.
- Pánico o enojo.
- Estar más inquieto de lo normal.
- Problemas para relajarse o dormir.
- Letargo o somnolencia.
- Exceso de energía.
- Hábitos nerviosos: comer uñas, chupar dedo, etc.
- Problemas con sus compañeros.
Estrategias para que los niños controlen el estrés
- Anímalo a expresar sus temores o preocupaciones. Escúchalo con atención, sin críticas. Intenta ponerte en su lugar, comprendiendo que lo que para ti puede carecer de importancia, para él puede ser vital.
- Anticípate a las situaciones que pueden producirle estrés a tu hijo. Mantenlo informado de posibles cambios (de colegio, de casa, de trabajo de uno de los padres, de situación familiar, etc.).
- Actúa como modelo de reacciones positivas ante situaciones estresantes, el niño puede aprender a enfrentarse a las demandas observando las actitudes de los adultos. También puedes señalarle cómo actúan otros niños de su edad, ten precaución y tacto al hacerlo para que no se sienta comparado.
- Enséñale a administrar su tiempo y realiza junto a él un horario realista. Guía a tu hijo para que no se sienta desbordado por el exceso de actividades y obligaciones. Procura que todos los días le quede tiempo para el ocio y la relajación.
- Cuando haya exceso de demanda, aprovecha para enseñarlo a establecer prioridades, a tomar decisiones, a solucionar los problemas y a desglosar las tareas en pequeños pasos para poder percibirlas como alcanzables. Esto lo ayudará a centrarse en lo que ha avanzado más que en lo que le queda por hacer.
Si tienes alguna duda o necesitas alguna recomendación sobre la educación de tu pequeño, te animamos a que nos contactes, estaremos encantados de atenderte. En Kinder My Garden, nos dedicamos a promover el aprendizaje integral de los consentidos de la casa.
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| Para combatir el estrés en los niños es importante brindarles una buena alimentación, fomentarlos a hacer ejercicio y actividades recreativas, además de inspirarles confianza, sobre todo a la hora de expresar sus sentimientos |
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